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1、■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。

2、第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

(资料图片)

3、 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。

4、之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。

5、在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

6、 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

7、 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋)，牛奶(不可用酸奶替代)，黄瓜，西红柿度日。

8、其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。

9、鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。

10、另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。

11、切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。

12、如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。

13、16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。

14、这是关键的一周。

15、如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

16、 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。

17、循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。

18、每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。

19、羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。

20、汤、粥之类也不要喝。

21、主食只可以吃米饭。

22、从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。

23、当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。

24、吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。

25、而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。

26、16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

27、 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。

28、建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。

29、晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。

30、适合减肥的运动，我建议快步走。

31、 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。

32、减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

33、 当初的胖丫头现在已经达到了标准。

34、身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。

35、 一共减掉33斤，大约三个月的时间。

36、当然具体的要因人而异。

37、 ★★备注: 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

38、 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。

39、碳酸饮料极其长肉。

40、 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。

41、不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

42、如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

43、 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

44、 5.减肥期间忌吸烟饮酒。

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